Действия инструктора

Действия

обучающихся

Организационно-

методические

указания

I. Подготовительная часть -10 мин.

Проверить у детей купальные принадлежности. Помочь им подготовить все необходимое. Осуществить проверку и осмотр внешнего вида детей. Объяснить цель и задачи занятия. Напомнить о правилах поведения в воде.

Выполняют все команды инструктора.

Организация детей.

П. Основная часть - 25 мин.

1. Комплекс общеразвивающих и подготовительных упражнений на суше:

а) Ходьба и бег в спокойном темпе 3-4 мин. с высоко поднимаемыми коленями - «цапли»;

б) «Крутим плавничками». И.П. – основная стойка. Одновременные круговые движения прямыми руками вперед – назад;

в) И.П. ноги вместе. Приседания (присесть – руки вытянуть вперед; встать – руки опустить вниз вдоль бедер);

г) И.П. ноги на ширине плеч, руки за голову  в замок. Круговые движения туловищем влево – вправо;

д) И.П. ноги  вместе. Одна рука  поднята вверх, другая опущена вниз. «Мельница вперед». Поочередное вращение рук вперед, большим пальцем касаться бедра, руки прямые, как палки (начинать медленно с постепенным ускорением движений).

«Мельница» - основное подводящее упражнение при плавании кролем на спине, поэтому необходимо научиться делать его особенно хорошо;

ж) И.П.прежнее. «Мельница назад».

Выполняют все команды инструктора.

Выполнить 20 раз.

По 10 раз в каждую сторону.

Выполнить 20 раз вперед.

Выполнить 20 раз назад.

Упражнения выполняются в колонне, а затем в шеренге, по одному. Обратить особое внимание на правильность выполнения упражнений, восстановление дыхания.

Дыхание произвольное.

2. Комплекс общеразвивающих и подготовительных упражнений в воде.

а) «Цапли» - ходьба в воде по дну бассейна, руки на поясе, спинка прямая, идти, высоко поднимая коленки из воды;

б) «Уточки плывут» руки на поясе, опуститься до подбородка в воду и в полуприсяде идти, как плывут уточки;

в) кроль на груди – «ручка за ручкой, как быстрые лодочки плывем» - при ходьбе по дну бассейна с попеременными движениями руками вперед;

г) И.П. -стоя на дне, опереться руками в стену бассейна, наклониться вперед, смотреть перед собой. Сделать глубокий вдох и опустить лицо в воду -выдох;

д) приседания в воду до носа, до глаз;

ж) держась за край сливной канавки бортика руками, выполнять движения ногами как при плавании стилем «кроль» (на груди, на спине);

Выполняют все команды инструктора.

Дыхание произвольное.

Научиться выполнять это упражнение с открытыми глазами.

Дыхание произвольное.

3. Приучение детей делать полный вдох и выдох в воду. Дети должны смело войти в воду, самостоятельно окунуться, сделать 5-6 вдохов и выдохов в воду «У кого больше пузырьков».Дети продолжают подныривать под гимнастический обруч и выныривать в центре обруча, затем подныривают и выныривают с другой стороны обруча.

Выполняют все команды инструктора.

Выполнить 20 раз.

Учатся выполнять это упражнение с открытыми глазами.

4. Учить детей всплывать и лежать на воде. Познакомить их с упражнениями, помогающими всплыванию. Инструктор учит детей всплывать, лежать и  плавать на груди в воде при помощи плавательных досок в руках и калабашек зажатых между бедер. Дети держат плавательные доски впереди себя на вытянутых руках, отталкиваются ногами от дна бассейна и, вытягивая ноги, скользят по воде. Далее следует игровое упражнение «Покатаемся на лодочке». Это упражнение помогает детям усвоить технику плавания на груди с доской в руках, получают навыки создания начальной скорости при толчке ногами от дна. Затем дети лежат на спине с доской в руках (с помощью инструктора или самостоятельно).

Далее следует игра: «Помоги другу».

Эта игра учит детей  лежать на воде с помощью доски и поддержки другого ребенка.

Выполняют все команды инструктора.

Выполнить 10 раз.

Выполняют все команды инструктора.

не нажимать на доску и вытянуться в воде.

5. Добиваться  самостоятельной ориентации в воде.

Для обучения детей самостоятельно ориентироваться в воде необходимо познакомить их с таким упражнением: размещаем на дне бассейна на расстоянии 2м от бортика различные предметы. Дети стоят вдоль бортика в шеренгу по одному. Их задача состоим в том, чтобы донырнуть до игрушки и вернуться обратно к бортику.

Выполняют все команды инструктора.

Учатся выполнять это упражнение с открытыми глазами.

6. Игры в воде: «Водолазы». Игра заключается в следующем: инструктор разбрасывает по дну бассейна различные фигурки  «киндер сюрпризов». Задача обучающихся по сигналу инструктора после вдоха ныряют и собирают как можно больше фигурок со дна бассейна.

Следят за сигналом инструктора. Ныряют и собирают фигурки со дна.

Следить  за соблюдением мер безопасности в воде и за детьми, которые ныряют.

7. Свободное купание.

Дети проводят свободное плавание и игры с мячами.

 Плавают в воде с плавательными досками и играют с мячами.

Внимательно следить за соблюдением мер безопасности в воде.

III. Заключительная часть -10 мин.

Приведение в порядок бассейна, уборка спортивного инвентаря. Построение. Подведение итогов занятия. Следить, чтобы дети не переохладились.

Выполняют все команды инструктора.