Действия инструктора

Действия обучающихся

О.М.У.

I. Подготовительная часть -10 мин.

Проверить у детей купальные принадлежности. Помочь им подготовить все необходимое. Учить ребенка самостоятельно надевать шапочку. Помочь принять душ, переодеться и вывести к воде. Осуществить проверку и осмотр внешнего вида детей. Объяснить цель и задачи занятия. Напомнить о правилах поведения в воде.

Выполняют   все команды инструктора.

Организация детей.

П. Основная часть - 25 мин.

1. Комплекс общеразвивающих и подготовительных упражнений на суше:

а) Ходьба и бег в спокойном темпе  3-4 мин. с высоко поднимаемыми коленями - «цапли»;

б) «Крутим плавничками». И.П. – основная стойка. Одновременные круговые движения прямыми руками вперед – назад;

в) И.П. ноги вместе. Приседания (присесть руки вытянуть вперед; встать руки опустить вниз );

г) И.П. ноги на ширине плеч, руки за голову  в замок. Круговые движения туловищем влево – вправо;

д) И.П. ноги  вместе. Одна рука  поднята вверх, другая опущена вниз. «Мельница вперед». Поочередное вращение рук вперед, большим пальцем касаться бедра, руки прямые, как палки (начинать медленно с постепенным ускорением ).

«Мельница» - основное подводящее упражнение при плавании кролем на спине, поэтому необходимо научиться делать его особенно хорошо;

ж) И.П.прежнее. «Мельница назад».

Выполняют все команды инструктора.

Выполнить 20 раз.

По 10 раз в каждую сторону.

Выполнить 20 раз вперед.

Выполнить 20 раз назад.

Упражнения выполняются в колонне, а затем в шеренге, по одному. Обратить особое внимание на правильность выполнения упражнений, восстановление дыхания.

Дыхание произвольное.

2. Комплекс общеразвивающих и подготовительных упражнений в воде.

а) «Цапли» - ходьба в воде по дну бассейна, руки на поясе, спинка прямая, идти, высоко поднимая коленки из воды;

б) «Уточки плывут» - руки на поясе, опуститься до подбородка в воду и в полуприсяде идти, как плывут уточки;

в) кроль на груди – «ручка за ручкой, как быстрые лодочки плывем» - при ходьбе по дну бассейна с попеременными движениями руками вперед;

г)И.П. стоя на дне, опереться руками в стену бассейна, наклониться вперед, смотреть вперед, сделать глубокий вдох и опустить лицо в воду выдох;

д) приседания в воду до носа, до глаз;

ж) держась за край сливной канавки бортика руками, выполнять движения ногами как при плавании стилем «кроль» (на груди, на спине);

Выполняют все команды инструктора.

Дыхание произвольное.

Научиться выполнять это упражнение с открытыми глазами.

Дыхание произвольное.

3. Приучать детей выполнять погружения с выдохом в воду. Дети должны смело войти в воду, самостоятельно окунуться, сделать 6-8 вдохов и выдохов в воду «У кого больше пузырьков».Дети продолжают подныривать под гимнастический обруч и выныривать в центре обруча, затем подныривают и выныривают с другой стороны обруча.

Выполняют все команды инструктора.

Выполнить 20 раз.

Учатся выполнять это упражнение с открытыми глазами.

4. Продолжать знакомить детей с упражнениями, помогающими всплытию.

Инструктор учит детей всплывать и лежать на воде, выполняя упражнения: «Медуза». Задержать дыхание, расслабиться, лечь на воду как медуза, на грудь, пытаться выполнить упражнение «Медуза», задержав дыхание. «Звездочка»: задержать дыхание, вытянуть руки и ноги, лечь на воду как морская звезда, на грудь или на спину.

Выполняют все команды инструктора.

Выполнить по 10 раз каждое упражнение.

Обратить особое внимание на правильность выполнения упражнений.

5. Формировать умение принимать горизонтальное положение в воде, пользуясь бортиком бассейна и досками для плавания.

Игровое упражнение «Покатаемся на лодочке». Это упражнение помогает детям усвоить технику плавания на груди с доской в руках, получают навыки  создания начальной скорости при толчке ногами от дна. Затем дети лежат на спине с доской в руках (с помощью инструктора или самостоятельно)

Далее следует игра: «Помоги другу». Эта игра учит детей  лежать на воде с помощью доски и поддержки другого ребенка.

Выполняют все команды инструктора.

Выполнить 10 раз.

Выполнить 10 раз.

Не нажимать на доску и вытянуться в воде.

6. Игры в воде: «Водолазы». Игра: инструктор разбрасывает по дну бассейна различные фигурки  «киндер сюрпризов». Задача обучающихся по сигналу инструктора после вдоха ныряют и собирают как можно больше фигурок со дна бассейна.

Следят за сигналом инструктора. Ныряют и собирают фигурки.

Внимательно следить за детьми, которые  ныряют.

7. Свободное купание.

Дети проводят свободное плавание удобным для каждого способом и игры с мячами.

Плавают в воде с досками и мячами

Следить за соблюдением мер безопасности.

III. Заключительная часть -10 мин.

Приведение в порядок бассейна, уборка спортивного инвентаря. Построение. Подведение итогов занятия. Следить, чтобы дети не переохладились.

Выполняют все команды инструктора.