Действия инструктора

Действия обучающихся

О.М.У.

I. Подготовительная часть -10 мин.

Проверить у детей купальные принадлежности. Помочь им подготовить все необходимое. Осуществить проверку и осмотр внешнего вида детей. Объяснить цель и задачи занятия. Напомнить о правилах поведения в воде.

Выполняют все команды инструктора.

Организация детей.

П. Основная часть - 25 мин.

1. Комплекс общеразвивающих и подготовительных упражнений на суше:

а) Ходьба и бег в спокойном темпе  3-4 мин. с высоко поднимаемыми коленями-«цапли»;

б) «Крутим плавничками». И.П.–основная стойка. Одновременные круговые движения прямыми руками вперед–назад;

в) И.П. ноги вместе. Приседания (присесть – руки вытянуть вперед; встать – руки опустить вниз);

г) И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вправо и влево;

д) И.П. ноги на ширине плеч, руки согнуты на уровне груди, кисти сжаты в кулак «боксирование» поочередно правой и левой руками вперед;

ж) И.П. ноги на ширине плеч, руки за голову  в замок. Круговые движения туловищем влево – вправо;

з) И.П. ноги  вместе. Одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. «Мельница вперед». Поочередное вращение рук вперед, большим пальцем касаться бедра, руки прямые, как палки (начинать медленно с постепенным ускорением движений).«Мельница» - основное подводящее упражнение при плавании кролем на спине;

и) И.П.прежнее. «Мельница назад»

Выполняют все команды инструктора.

Выполнить по 20 раз.

Выполнить 20 раз.

По 10 раз в каждую сторону.

По 10 раз в каждую сторону.

Выполнить 20 раз вперед.

Выполнить 20 раз назад.

Упражнения выполняются в колонне, а затем в шеренге, по одному. Обратить особое внимание на правильность выполнения упражнений, восстановление дыхания.

Дыхание произвольное.

2. Комплекс общеразвивающих и подготовительных упражнений в воде.

а) «Цапли» - ходьба в воде по дну бассейна, руки на поясе, спинка прямая, идти, высоко поднимая коленки из воды;

б) «Уточки плывут» - руки на поясе, опуститься до подбородка в воду и в полуприсяде идти, как плывут уточки;

в) кроль на груди – «ручка за ручкой, как быстрые лодочки плывем» - при ходьбе по дну бассейна с попеременными движениями руками вперед;

г) И.П. – стоя на дне, опереться руками в стену бассейна, наклониться вперед, смотреть перед собой. Сделать глубокий вдох и опустить лицо в воду–выдох;

ж) держась за край сливной канавки бортика руками, выполнять движения ногами как при плавании стилем «кроль» (на груди, на спине);

з) Махи руками. Упражнение для плеч и предплечий. И.П. стоя в воде по шею, ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, руки раскинуть в стороны так, чтобы они находились под поверхностью воды. Выполнить скользящее движение руками вперед, скрестить их перед собой, а затем обхватить себя  за талию. Развернуть ладони наружу и выполнить обратное движение.

Выполняют все команды инструктора.

Пройти 10м.

Выполнить 15 раз.

Выполнить 15 раз.

Выполнить 30 раз.

Выполнить 15 раз.

Дыхание произвольное.

Научиться выполнять это упражнение с открытыми глазами.

Дыхание произвольное.

Ладони действуют подобно ковшу, «сгребая» и «разгребая» воду.

3. Контрольное занятие - определение плавательной подготовленности детей.

Ребята должны выполнить упражнения на дыхание «Пузырьки», «Подводные приседания», пройти по бассейну с движениями рук. Дети вызываются по двое и плывут с поддерживающими средствами, те, кто научился плавать без них, плывут удобным для себя способом, кто сколько сможет.

Выполняют все команды инструктора.

4. Свободное купание. Дети проводят свободное плавание удобным для каждого способом и игры с мячами.

Играют с мячами.

Следить  за соблюдением мер безопасности

III. Заключительная часть -10 мин.

Приведение в порядок бассейна, уборка спортивного инвентаря. Построение. Подведение итогов занятия. Следить, чтобы дети не переохладились.

Выполняют все команды инструктора.